Как охладиться в летний зной

Отличная дыхательная техника, которая охлаждает в летний зной, помогает справиться с беспокойством, тревогой и гневом, "охладить" эмоции и даже помогает победить пагубные привычки! Практика оказывает мощное охлаждающее и расслабляющее воздействие на тело, ум и эмоции. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Ситали пранаямы: Сядьте в простую позу, руки в гьян мудре на коленях. Сверните язык буквой «U» и высуньте кончик языка наружу. Вдыхайте глубоко через свернутый трубочкой язык; выдох через нос. Продолжайте минимум 3 минуты. СОВЕТЫ: Если не получается свернуть язык трубочкой, попробуйте всего лишь немного высунуть его наружу. Во время выполнения можно почувствовать горечь на языке – это признак детоксикации и очищения. Продолжайте выполнять эту пранаяму, и со временем ваш язык станет сладким. ПРЕИМУЩЕСТВА: - Регулирует пищеварительную и сексуальную энергию - Расслабляет тело и ум. - Справляется со стрессом, тревогой, гневом. - Охлаждает в летнюю жару, а также после жаркой йоговской практики. - Понижает температуру тела при простуде. - Поддерживает в преддверии и во время климакса. - Понижает кровяное давление. - Помогает сконцентрироваться. - Контролирует голод и жажду. - Уменьшает избыток желчи. - Помогает справиться с зависимостью от курения, просто перед каждой сигаретой, которую вам захочется выкурить, практикуйте Ситали на протяжении 3 минут. - Хорошо практиковать перед сном. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: простудные заболевания, кашель, тонзиллит, астма, бронхит, низкое кровяное давление, холод и/или нахождение в прохладном помещении. (На основе книги «Yoga for Health and Healing») Благословенной и возвышенной практики!