Для тонких энергий — огненной Питты, воздушной Ваты и тяжелой Капхи мы подобрали пранаямы, которые обладают противоположными этим дошам качествами. Они помогут привести доши к равновесию и восстановить баланс энергий в организме.
Ниже пранаямы для каждой доши и сезона:
*Вата – осень/зима,
*Питта – лето,
*Капха – весна.
*Для баланса ВАТА-доши – Нади Шодхана:
Качества этой доши: лёгкая, сухая, холодная, подвижная, грубая. Поскольку осень обладает теми же качествами, Вата будет стремиться к ухудшению в этот сезон.
Для гармонизации Вата доши отлично подходит ритмичная и успокаивающая пранаяма Нади Шодхана. Она поможет снять мышечное напряжение, успокоит ум и снизит уровень стресса. Выполняйте эту практику в любое время, когда чувствуете беспокойство или эмоциональное истощение.
Техника выполнения: сядьте в удобную для вас позу. Вытяните позвоночник и закройте глаза. Согните правую руку и сложите пальцы в Насикагра мудру. Безымянный палец и мизинец согните, средний и указательный соедините вместе и расположите их кончики в точке между бровями.
Большим пальцем закройте правую ноздрю и сделайте вдох через левую. Затем безымянным пальцем закройте левую ноздрю, откройте правую и выдохните через неё. Дышите подобным образом 3-11 минут, сохраняя расслабленное состояние.
*Для баланса ПИТТА-доши – Ситали:
Качества доши: горячая, маслянистая, лёгкая. Ситали пранаяма охладит и успокоит Питту. Идеальное время для практики этой дыхательной техники – лето или когда вы чувствуете раздражение и злость.
Техника выполнения: сядьте с прямой спиной. Закройте глаза. Сделайте из языка трубочку и вдохните. В конце вдоха закройте рот и выдохните через нос. На выдохе прижимайте кончик языка к нёбу. Начните выполнять практику по 1-3 минуте, постепенно увеличивая время до 11 минут.
*Для баланса КАПХА-доши – Бхастрика:
Качества: тяжёлая, холодная, маслянистая. Бхастрика согреет Капху, увеличит поток праны, очистит лёгкие и сделает ум более ясным. Практикуйте эту технику, когда чувствуете себя подавленным, вялым и нуждаетесь в мотивации.
Техника выполнения: займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Разведите руки в стороны. Сделайте короткий вдох и сведите лопатки, толкая грудную клетку вперёд и раскрывая её. Выдох – энергичный, округлите спину и руки уведите вперёд. Выполняйте примерно 20 секунд, затем вернитесь к естественному дыханию. После сделайте ещё 2 подхода.
🔔Если есть вопросы, приходите на практики, консультации и/или сеансы целения Сат Нам Расаян.
📚Подробности: https://dnepryoga.wixsite.com/yoga/blank
Делитесь в комментариях эффектом практики.😉
💖Благословенной и возвышенной практики!
Comentários