Летом солнце становится активным и постепенно уменьшает дошу капха в атмосфере и нашем теле, а вату напротив увеличивает. Поэтому летом пища должна увеличивать капху и уменьшать вату для этого следует придерживаться следующего: - пища должна быть сладкой, лёгкой, маложирной, холодной и жидкой например: варёный рис с мясом, бульон из нежирного мяса, цельное молоко, масло Гхи, виноград, кокосовое молоко, натуральные сладости, не горячие напитки. - старайтесь есть как можно больше сезонных овощей и фруктов -исключите или минимизируйте летом потребление солёной, кислой, острой и маринованной пищи - обратите больше внимания на количество потребляемой воды. Количество необходимой воды зависит от типа вашей конституции, количества физических нагрузок, вызывающих активное потоотделение и времени, проводимого на активном солнце и т.д. - люди питта конституции должны пить много воды, поскольку они склонны к повышенной потливости, - люди капха конституции употребляют мало воды, так как в его теле достаточно элемента воды - людям вата конституции следует употреблять среднее количество воды, поскольку его тело сухое, но имеет небольшую массу. Следует избегать употребления алкоголя или употреблять его с большим количеством пищи. Употребление крепкого алкоголя приводит к отёчности, слабости частей тела, возбуждённому состоянию и омрачению ума. Рекомендации по режиму: - избегайте находиться на активном солнце, предпочтите остаться в тени, - старайтесь защитить кожу, носите закрытую одежду, - допускается дневной сон, но только до обеда, а не после еды, - рекомендуются солнечные ванны утром и вечером, - купания в прохладной воде так-же приветствуются, - снижайте физические нагрузки и сексуальную активность. Поскольку практика йоги не поглощает вашу энергию, это лучший выбор занятий на лето! В течение лета рекомендую процедуры: * масляный массаж, который уменьшает сухость, усталость и увеличивает силу тела, * массаж по голове, который охлаждает тело и ум, способствует полноценному сну в течение ночи, что наполняет нас энергией на весь день.
(Источник - доктор Унникришнана Тхачараккала)
Comentarios