Делайте эту медитацию, когда вы чувствуете беспокойство, когда у вас кризис или когда вы не знаете, что делать, и это стабилизирует вас.
Это так просто - помогать себе!..
Сядьте в простую позу, выпрямив спину.
Положите руки в Гьян-мудре.
Делайте четыре коротких подвдоха и один длинный выдох через нос.
Произносите про себя (в уме) мантру "Сат, сат, сат, сат" на вдохе и длинное "Нааам" на выдохе.
Продолжайте так долго, как вам нужно.
Делитесь в комментариях своими результатами этой практики.
Благословенной и возвышенной практики!
Comments