Для облегчения от беспокойства/стресса и глубокого расслабления

Делайте эту медитацию, когда вы чувствуете беспокойство, когда у вас кризис или когда вы не знаете, что делать, и это стабилизирует вас.

Это так просто - помогать себе!..

Сядьте в простую позу, выпрямив спину.

Положите руки в Гьян-мудре.

Делайте четыре коротких подвдоха и один длинный выдох через нос.

Произносите про себя (в уме) мантру "Сат, сат, сат, сат" на вдохе и длинное "Нааам" на выдохе.

Продолжайте так долго, как вам нужно.

Делитесь в комментариях своими результатами этой практики.

Благословенной и возвышенной практики!