Я предлагаю, чтобы мы практиковали эти 2 медитации для кризиса коронавируса, с которым мы сталкиваемся. Мы должны придерживаться этих практик, пока кризис не пройдет. Особенно это важно для людей, живущих в странах, где ситуация усложняется. (Гуру Дев, Мастера Сат Нам Расаян)
МЕДИТАЦИЯ № 1 - LA673
👉Время: 3-11 минут (самостоятельно) 16-17 минут (по видео)
👉Инструкции: 1. Сядьте с прямым позвоночником, подбородок втяните, грудь вперед. 2. Глаза сфокусированы на кончике носа. 3. Руки в молитвенной позе; каждая часть рук в равновесии, ладони и пальцы встречаются точно; чувствуйте каждую часть рук. 4. Основание мудры находится перед солнечным сплетением, не касаясь груди; предплечья параллельны полу. 5. Повторяйте Хами Хам Брам Хам (что означает «Мы есть мы, мы есть Бог»), используя кончик языка. 6. Руки пульсируют как сердцебиение; то есть они сдавливаются вместе, когда втягивается пупочный центр. 7. Два импульса пупочного центра для каждого повторения мантры; втяните пупок на Хами Хам и во второй раз на Брам Хам.
👉В конце:1. Вдохните и потяните пупок вверх и внутрь; прижмите кончик языка к верхнему небу и сконцентрируйтесь.2. Выдохните. Повторите еще дважды.
👉Музыка: Используйте "Humee Hum" Ниринджан Каур.
👉Комментарии: Эта Бесконечность, этот Бог, эта чистота, эта сила, эта чистая сила находится в вашем пупочном центре. Вы не можете купить это, и вы не можете продать это; и я не могу дать вам, и вы не можете взять это. Но я дам вам технологические знания, с помощью которых вы можете начать это, чтобы это начало работать для вас. Что это будет означать в конечном итоге? Я не говорю, что не будет проблем, я не говорю, что не будет спешки, я не говорю, что не будет скандалов, я ничего не говорю, но вы останетесь невредимы. Вы можете сидеть как лотос в мутной воде и наслаждаться жизнью - это сила Третьей чакры.
👉Ссылка на видео с Йоги Бхаджаном: https://www.libraryofteachings.com/lecture.xqy…
МЕДИТАЦИЯ № 2 - NM425, Дыхание жизни.
Время: Всего 25 минут
Инструкции:
Часть 1 1. Сядьте прямо, скрестив ноги. 2. Держите руки в Сараб Гьян Мудре перед сердцем, пальцы переплетены, указательные пальцы сжаты очень сильно, вытянуты вверх. 3. Глаза закрыты. 4. Медитируйте на своем дыхании. Медленное глубокое дыхание, вдыхая и выдыхая так глубоко и полно, что вы можете слышать свое собственное дыхание. 5. Продолжайте в течение 11 минут.
Часть 2 1. То же положение. 2. Дышите глубоко в ритме с мантрой: «Сат Нарааян Вахей Гуру, Хари Нарааян Сат Наам», Матамандир Сингх
3. Вдох в течение 1 полного звукового цикла (2 повторения мантры, около 20 секунд) и выдох в течение 1 полного звукового цикла (2 повторения мантры).
4. Продолжайте в течение 11 минут.
Часть 3 1. То же положение. 2. Мощное Дыхание Огня. 3. Продолжайте в течение 3 минут, стараясь изо всех сил в последнюю минуту. 4. В завершение глубоко вдохните, держите и выдохните. Повторите еще раз. Расслабьтесь.
Комментарии: В этой медитации вы должны сосредоточиться на своем дыхании. В тот момент, когда это начинает влиять на ваш метаболизм, вы начинаете чувствовать себя сияющими, затем понимающими, и тогда ваше чувство безопасности начинает увеличиваться. Вы должны дышать, а не ваше тело! Медитируйте глубоко над своим дыханием и повышайте самообладание!
👉Ссылка на видео с Йоги Бхаджаном: https://drive.google.com/…/1Uei3s3Jk6J0nOCsVMDSj5D_cc…/view…
Благословенной и возвышенной практики!
Comments