Йоги Бхаджан учил древним знаниям о Кундалини йоге на Западе с 1969 года.
Эта йогическая наука предлагает огромный набор древних ноу-хау, начиная от конкретных упражнений Кундалини йоги и медитации до йогических рецептов, секретов красоты, методов исцеления и снятия стресса, руководства во взаимоотношениях и понимания принципов эффективной коммуникации, здоровой беременности, родов, воспитания детей и т.д. Йоги Бхаджан дал эту крийю 29 июня 1984 года. Наше творчество исходит из нашей сенсорной системы. Из этой сенсорной системы протекает наша невероятная энергия, благодаря которой мы можем касаться сердец других.
1. Сядьте с вытянутыми вперед ногами, возьмитесь за большие пальцы ног. Удерживая ноги, шею и позвоночник прямыми, поднимите обе ноги вверх. Держите позицию в течение 3-х минут с долгим глубоким дыханием. 2. Встаньте, переплетите пальцы рук и положите их на макушку. Поднимите левую ногу и согните колено так, чтобы левое бедро было параллельно полу. Дышите долго и глубоко в течение 3-12,5 минут. Поменяйте ноги и продолжайте еще 3-12,5 минуты. Затем еще раз поменяйте ноги на 3-12,5 минуты. 3. Встаньте, ноги на ширине плеч. Согнитесь в пояснице, положив руки на ноги. Выгните голову и спину в позу коровы. Глаза остаются открытыми. (Если у вас головокружение, прекратите.) Это упражнение поможет сбалансировать кровообращение. Дышите естественно 1,5 минуты. Затем, в том же положении, начните мощно качать пупком 1 минуту. 4. Сядьте на пятки. Переплетите пальцы за спиной и потяните руки назад, открыв грудную клетку и наклонитесь вперед. Положите лоб на пол, вытянув руки на 90 градусов за спиной. Дышите естественно в этом положении в течение 4 минут.
Благословенной и возвышенной практики!
Comentarios