Эта медитация выстроит очень сильную иммунную систему. Она координирует дыхание жизни, таттвы и чакры. Если вы будете её делать каждый день в течение 11 минут, то через 40 дней вы станете другим человеком. Впервые дана Йоги Бхаджаном 19 февраля 2000 года.
ПОЗА: Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Вытяните правую руку вперёд и вверх на 60 градусов. Указательный и средний пальцы вытянуты, остальные сжаты в кулак. Ладонь левой руки положите на Сердечный Центр.
ГЛАЗА: закрыты.
ДЫХАНИЕ: Дышите мощно через рот, губы сложены в форме буквы "О". Делайте это с чувством — сжигайте свой внутренний гнев, избавляйтесь от него.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните обе руки над головой, вытяните позвоночник. Выдох как из пушки. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.
Благословенной и возвышенной практики!