Как делать:
В простой позе, держите руки прямыми и не сгибайте. Указательный палец смотрит вверх, а большой палец прижимает все остальные. Закройте глаза и концентрируйтесь на позвоночнике. Глубоко вдыхайте через язык, свернутый трубочкой и выдыхайте через нос.
Время выполнения: 11 минут.
Завершение: глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и растяните руки в стороны на сколько это возможно, выдохните. Повторите задержку еще два раза.
Если вы будете делать эту медитацию 11 минут каждый день, вся ваша жизнь изменится. Она даст вам новую жизнь. Делайте ее сорок дней, это измени вашу личность от «А» до «Я».
Комментарии:
Гнев приносит сильнейшие разрушения. В гневе челюсти, руки и даже все тело человека напрягается и блокируется. Дыхание становится быстрым и поверхностным. Продолжительное гневливое состояние ведет к тому, что этот огонь начинает разъедать организм человека изнутри, вызывая психические и физические болезни. Гнев приводит к тому, что биохимия организма становится более кислотной, и это вызывает проблемы с суставами и мускулами, пагубно влияет на зрение, приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, подрывает пищеварительную и нервную системы.
Йоги Бхаджан говорил, что внутренний гнев — это основа для замкнутости и мании величия, манипуляции и лжи, всех кожных заболеваний, дурного поведения, разрушения отношений, ошибок в расчетах и потери успеха в делах. Внутренний гнев блокирует отношения с самим собой.
Эта медитация дана Йоги Бхаджаном 8 марта 1999 года.
Благословенной и возвышенной практики!