Хорошим местом может стать любое пространство, где вас никто не беспокоит, комфортное и теплое, на полу. При этом скрестив ноги. Чтобы удобно сидеть, под ягодицы можно положить плед, подушку, одеяло или кирпичик для йоги.
Если не можете сидеть на полу со скрещенными ногами, тогда сядьте на стул. Этот вариант я рекомендую также людям без наличия опыта работы с физическим телом (огород - не в счет!) и относящимся к категории 50+, с какими-либо особенностями в тазобедренных суставах, в коленях, в нижней части позвоночника (например, при наличии межпозвоночной грыжи, грыжи Шморля и т.п.), людям с варикозным расширением вен, после переломов нижних конечностей (до прошествия 6 месяцев).
Важно спину удерживать прямой, т.к. позвоночник является центральным каналом для нервной системы и ее энергии.
Перед началом медитации хорошо выполнить небольшую разминку.
Не следует медитировать за рулем. Дыхательные практики могут действовать опьяняюще, особенно первое время. Лучше просто послушайте медитативную музыку или мантры (если знаете - хорошо их петь!🖒), они тоже способны помочь вам расслабиться и изменить состояние ума.
Хорошее время для медитации:
Лучше всего подходят утренние часы между 4 и 8 утра. В это раннее время еще ничего не происходит и вместо сна, можно помедитировать, вместе с пробуждением природы.
Хорошим временем для практики йоги также является между 16 и 19 часами.
Многим нравится медитировать перед сном - это также хороший способ избавиться от тревог и забот, позволить себе быстро погрузиться в глубокий сон и набраться энергии и сил для нового дня.
Хорошее правило - не медитировать после обильного обеда, ведь в это время мозговая активность поддерживается слабо, а все силы организм направляет на переваривание пищи.
А вообще, для медитации подходит любое время, когда вы находитесь в осознанном состоянии и настроены на практику!🖒
Длительность медитации для получения ощутимого эффекта от практики может быть 3, 11, 15, 22, 31, 62 минуты или 1,5ч./2,5ч./более.
Вначале можно выполнять медитацию в течение комфортного для себя времени. Даже 3-х минутная практика способна принести свои плоды!
Первая польза, которую вы можете получить от медитации, состоит в прекращении автоматического выполнения рутинных действий, спешки, в которой вы проводите свою жизнь, не замечая, что живете.
Какую медитацию выбрать?
Выбирайте ту, которая откликается вам. Не бывает неподходящей медитации. Могут быть только более соответствующие случаю, способствующие вашим росту, развитию и трансформации.
Даже на этом этапе уже могут сильно проявляться игры ума, который может предложить вариант, оставляющий вас в своих рамках, деструктивных программах и поведении, а значит в отсутствии роста и развития. И вот здесь важно иметь поддержку квалифицированного и опытного специалиста, который вытолкнет вас из ограничивающих рамок и убеждений.
Если вы еще не выбрали для себя медитацию, и/или не знаете с чего начать, и/или остались вопросы, и/или есть желание получить поддержку профессионала, способствующую вашему росту и развитию, приглашаю вас на индивидуальную консультацию и/или индивидуальное занятие. В этом случае:
- мы вместе определяем вашу задачу и запрос,
- я подбираю подходящую практику,
- подобранную практику выполняем вместе, акцентируя внимание на правильности ее выполнения вами, с учетом особенностей вашего физического и психо-эмоционального состояний.
Для вас открыты и двери групповых классов, сила которых, как известно, способна действовать в геометрической прогрессии.
Вы можете также воспользоваться сеансом целения Сат Нам Расаян, который способствует устранению первопричины и ее последствий и позволяет справиться с тем или иным вопросом за довольно короткий промежуток времени. И, конечно, домашняя практика вам в помощь!
Как практиковать: в группе или самому?
Ответ для меня с учетом изложенного: идти одному - идти быстрее, идти вместе - идти дальше.
Просто напишите мне.
Место проведения: Онлайн/Офлайн
Запись в личном сообщении.
Добро пожаловать в ЦЕНТР "ЙОГА и ЦЕЛЕНИЕ"!
С любовью, Onkardeep Kaur.
Comments