Сила прощения выходит за пределы времени и пространства и позволяет нам двигаться вперед легко и уверенно. Прощая себя, прощая других и получая прощение, мы открываем свои сердца внутреннему свету и любви. Во время практики можно концентрироваться на одном или нескольких людях.
ЧАСТЬ 1
Сядьте на стул или в простую позу, поддерживайте позвоночник прямым. Руки лежат на коленях. Повторяйте про себя:
"Я ПРОЩАЮ ВСЕХ ЗА ВСЕ ИХ ПРОСТУПКИ ПРИЧИНИВШИЕ МНЕ ВРЕД."
Продолжайте 3 минуты.
В завершении сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Прощая других людей, мы освобождаемся от гнева и негодования.
ЧАСТЬ 2
Оставайтесь в той же позе и повторяйте пр себя:
"Я ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ И ПОЛУЧАЮ ПРОЩЕНИЕ ЗА ВСЕ МОИ ПОСТУПКИ, ПРИЧИНИВШИЕ ВРЕД ДРУГИМ."
Продолжайте 3 минуты.
В завершении сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Прося прощение и получая его, мы растворяем чувство вины и стыда.
ЧАСТЬ 3
Лягте на спину и повторяйте про себя:
"Я ПРОЩАЮ СЕБЯ. Я ПРЕБЫВАЮ В ЛЮБВИ И СВЕТЕ. Я ПРЕБЫВАЮ В БОГЕ."
Продолжайте 5 минут.
В завершении сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Благословенной и возвышенной практики!
***
На наших классах мы регулярно выполняем практики прощения, освобождения себя от обид, эмоций, влияния прошлого, открывая свои сердца свету и любви.
С 01.03.2022 для жителей Украины стоимость практики - донейшн (оплата по сердцу).
Подробности: https://dnepryoga.wixsite.com/yoga/blank
Добро пожаловать в ЦЕНТР "ЙОГА и ЦЕЛЕНИЕ"! СВЕРНУТЬ
Comments