Данная крийя поднимает дух, устраняет рабскую ментальность и пробуждает волю к борьбе.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Встаньте, выпрямите спину, поставьте ноги как можно шире, не теряя при этом баланса. Согните руки в локтях под углом 90°, предплечья должны быть параллельны земле, кисти рук - направлены вперёд. Расслабленно удерживайте руки в этом положении.
В умеренном ритме начните вращать бёдрами в горизонтальной, плоскости. Описывайте бёдрами как можно более широкие круги. Направление вращения может быть любым: описывайте круги и вправо, и влево.
КОММЕНТАРИИ: Это упражнение оказывает воздействие на ту часть спины, которая, как правило, остаётся пассивной и зажатой в течение дня. Пробудить и оживить её можно только специальными упражнениями. Этому упражнению Моисей учил иудеев, наставляя их выполнять его перед долгими переходами. Оно поднимает дух, устраняет рабскую ментальность и пробуждает волю к борьбе.
Благословенной и возвышенной практики!
Comments