Данная медитация помогает избавиться от плохих воспоминаний и неприятных переживаний.
"Эта медитация борется с фобиями, страхами и неврозами. Она может удалить болезненные мысли из прошлого, которые проявляются в настоящем. Она может забрать трудные ситуации в настоящем и передать их Бесконечности. Всё это может быть проделано всего за 40 секунд" (Йоги Бхаджан).
1. Опустите веки, пока глаза не будут открыты только на 10%. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Про себя произнесите мантру "Вахэ(й) Гуру" таким образом:
"Ва" - мысленный фокус на правом глазе,
"Хэ(й)" - мысленный фокус на левом глазе,
"Гуру - мысленный фокус не кончике носа.
2. Вдохните и вспомните происшествие или конфликт, который произошёл с вами.
3. Выдохните и про себя произнесите "Вахэ(й) Гуру" описанным выше способом.
4. Вдохните. Визуализируйте и снова переживите ваши ощущения во время происшествия.
5. Выдохните и снова мысленно произнесите "Вахэ(й) Гуру".
6. Вдохните и поменяйте роли в происшествии, которое вы вспоминаете. Станьте другим человеком и переживите его восприятие произошедшего.
7. Выдохните и мысленно повторите "Вахэ(й) Гуру".
8. Вдохните. Простите другого человека и простите себя.
9. Выдохните и мысленно повторите "Вахэ(й) Гуру".
10. Вдохните. Освободитесь от воспоминания и отпустите его во Вселенную. Благословенной и возвышенной практики!
Comments