Практика Кундалини йоги - это искусство избавляться от привычек, чтобы
заботиться о повседневных задачах. Для выполнения практики подходит
любое время. Однако лучше всего рано утром, перед рассветом. В это время
всё пребывает в покое.
Для достижения желаемых эффектов практики выполняйте её ежедневно.
Это разовьёт привычку, помогающую жить. Требуется 40 дней для
изменения привычки и 90 дней для утверждения в ней. Эффект практики
накапливается постепенно, день за днём. В практике нет выходных или
праздничных дней, никто не выписывает больничные или увольнительные.
Если вы не сделали практику вчера, по любой причине: не успели, забыли, не
смогли.... сегодня начинайте отсчет дней сначала!
Понимание этого поможет находить несколько минут из 24-х часов в сутках
для практики.
Во время практики чаще всего не может быть и речи о каком-либо
внутреннем покое и тишине. Напротив, обычно именно в этот момент на
человека буквально обрушивается поток мыслей и образов. Большинство из них связано с повседнеными делами и заботами. Особенно, если они не были в свое время достаточно хорошо проработаны.
Часто во время практики приходят решения проблем, над которыми человек долго и безуспешно думал. Также могут появляться новые перспективы развития жизненной ситуации, различные воодушевляющие идеи, относящиеся к текущим делам.
Затем, если человек проходит через первый этап практики, начинается приятная стадия. Человек поднимается над проблемами своего эго и наслаждается покоем и ощущением единства. Этот процесс, развитый с постоянной практикой, рано или поздно приводит человека к "просветлению". В Шветешватара Упанишаде - одном из древнейшем текстов, посвященных йоге, это состояние описывается так: "Осознав свое существование, он навсегда освобождается от печали".
Однако, не стоит каждый день сверять свое состояние и измерять количество счастья, пришедшего от практики. Просто забудьте о любых ожиданиях и практикуйте. Практика поможет сконцентрироваться и изменить привычки. Она действует как катализатор изменений. Будьте готовы - изменения в вашей жизни начнут происходить с поразительной скоростью.
Сколько времени нужно медитировать?
Это зависит от ваших намерений. Начать можно и с минимального времени, оговоренного в описаниях к каждой медитации. Смысл этого занятия в том, что вы делаете эту практику постоянно, регулярно. Имейте в виду, что 3 минуты в день более эффективны, чем 31 минута в неделю. Оценивайте свои возможности трезво!
Позитивные эффекты выполнения медитации Кундалини йоги становятся особенно заметными, если выполнять их следующее время:
⠀
* 3 минуты – изменяют электромагнитное поле, циркуляцию и баланс крови, ускоряется кровообращение,
* 7 минут – начинают сдвигать паттерны мозга и усиливают электромагнитное поле и мощь ауры,
* 11 минут – начинают менять нервную и эндокринную системы тела: начинает очищаться нервная система, начинает усиленно работать эндокринная система,
* 22 минуты – позволяют трем умам (негативному, позитивному и нейтральному) сбалансироваться и начать работать сообща, начинает очищаться подсознание,
* 31 минута – позволяет железам, дыханию и концентрации воздействовать на клетки и ритмы тела. Секреция эндокринных желез полностью балансируется также, как и эфирная энергия чакр (точек соединения физических и духовных центров),
* 62 минуты – меняют серое вещество мозга. Стимулируют лобные доли головного мозга, гипофиз и шишковидную железу. Через физическое тело, эмоции и ментальное состояние вы устанавливаете коммуникацию с Божественностью внутри себя. Подсознательный «теневой ум» и внешние проекции интегрируются,
* 2,5 часа – меняют психику в соответствии с окружающим магнитным полем так, что подсознательный ум фиксируется в новых схемах под воздействием Вселенского ума. Вы воссоздаете заново свою психику. Эти перемены сохраняются в течение дня и отражаются на позитивных изменениях в настроении и поведении.⠀
Существуют несколько ступеней трансформации личности, в зависимости от продолжительности практики медитации. Это обязательство перед самим собой на выполнение определенной крийи или медитации в течении установленного количества дней.
В любом случае эти перемены вы можете чувствовать в течение дня.
Эффекты в зависимости от количества дней практики
Если вы хотите достичь долгосрочных эффектов в определенной области, можно выбрать крийю или медитацию, и выполнять ее каждый день в течение определенного времени. Существуют периоды времени, за которые вы можете избавиться от старой привычки и приобрести новую:
40 дней - избавиться от старой привычки,
90 дней - сформировать новую привычку,
120 дней - новая привычка становится вашим вторым Я,
1000 дней - вы становитесь мастером новой привычки.
Вообще говоря, положительные эффекты от занятий Кундалини йогой очень индивидуальны, и зависят от ваших физиологических особенностей, точности и регулярности практики. Если у вас есть проблемы со здоровьем, рекомендую предварительно посоветоваться с врачом.
Благословенной и возвышенной практики!